Encuentra tu centro con 20 movimientos conscientes
Descubre una serie de ejercicios suaves diseñados para fomentar el equilibrio, la energía y la serenidad en tu día a día. Una invitación a conectar con tu cuerpo y calmar tu mente, sin importar tu nivel de experiencia.
Explorar los Planes de Acceso¿Para quién es esta práctica?
Esta serie está pensada para cualquier persona que busque incorporar un momento de calma y movimiento consciente en su rutina.
Acceso Esencial
- Acceso de por vida a los 20 videos de ejercicios guiados.
- Guía de posturas en PDF para consulta rápida.
- Videos disponibles en cualquier dispositivo.
- Ideal para empezar a tu propio ritmo.
Acceso Completo
- Todo lo del plan Esencial.
- Audios de meditación guiada para la relajación.
- Calendario de práctica sugerido.
- Acceso a 2 webinars sobre respiración y enfoque.
Acceso Premium
- Todo lo del plan Completo.
- Soporte prioritario por correo electrónico.
- Acceso exclusivo a la comunidad privada.
- Contenido adicional cada trimestre.
¿Qué aporta la práctica regular?
Al dedicar tiempo a estos movimientos, abres un espacio para cultivar el bienestar general. Los participantes a menudo reportan una mayor sensación de:
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🤸
Mayor Flexibilidad y Movilidad
Los movimientos están diseñados para mejorar el rango de movimiento de forma suave y segura.
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☀️
Niveles de Energía Renovados
Una práctica consciente puede contribuir a una sensación de vitalidad y vigor para tus actividades diarias.
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🧘
Calma y Claridad Mental
La combinación de respiración y movimiento puede ayudar a encontrar un estado de tranquilidad y enfoque.
"Incorporar esta serie a mis mañanas ha sido transformador. No se trata de posturas perfectas, sino de darme 15 minutos para respirar y moverme. He notado una gran diferencia en mi estado de ánimo y en cómo afronto el día. Es un regalo de calma que me hago a mí misma."
— Ximena Rodríguez, LeónLa Filosofía Detrás de Tarora
Creemos que el bienestar es un camino, no un destino. Tarora, que significa "paz y respiración", se basa en la idea de que pequeños actos de autocuidado consciente pueden tener un gran impacto en nuestra vida. Nuestra filosofía no se centra en la intensidad o el rendimiento, sino en la consistencia y la intención.
Cada uno de los 20 ejercicios ha sido seleccionado cuidadosamente para ser accesible y adaptable. No necesitas ser un experto ni tener un equipo especial. Solo necesitas la voluntad de dedicarte unos minutos para escuchar a tu cuerpo, sincronizar tu respiración con el movimiento y cultivar un espacio de serenidad interior. Fomentamos un enfoque amable y sin juicios, donde el progreso se mide en sensaciones de calma y conexión, no en la complejidad de una postura.
Nuestra Guía de 20 Posturas: Un Vistazo
La serie completa de 20 ejercicios es un viaje equilibrado a través de diferentes movimientos que apoyan tu bienestar general. Sin ser una guía exhaustiva, aquí te damos una idea de cómo está estructurada:
Secuencias para la Mañana
Comienza el día con movimientos suaves que ayudan a despertar el cuerpo. Estos ejercicios se enfocan en estiramientos ligeros y posturas que promueven la energía, como saludos al sol modificados y estiramientos de columna, preparando tu cuerpo y mente para las actividades que te esperan.
Movimientos para la Calma
Cuando necesites un respiro durante el día, estas secuencias te ayudarán a encontrarlo. Se centran en la respiración profunda y posturas que invitan a la relajación del sistema nervioso, como flexiones suaves hacia adelante y torsiones sentadas, ideales para liberar la tensión acumulada.
Ejercicios para la Flexibilidad y Fortaleza
Esta parte de la serie incluye posturas que trabajan la movilidad de las articulaciones y la activación de los músculos principales de forma controlada. Explorarás posturas de pie que mejoran el equilibrio y secuencias en el suelo que fomentan la flexibilidad de caderas y piernas, contribuyendo a una sensación de solidez y libertad en tu cuerpo.
Integrando la Práctica en tu Vida Diaria
El mayor beneficio de esta serie se encuentra en la constancia. Sabemos que la vida puede ser ajetreada, por eso hemos diseñado el programa para que sea lo más fácil posible de integrar en tu rutina. Aquí tienes algunos consejos:
- Empieza con poco: No sientas la presión de hacer los 20 ejercicios todos los días. Comienza con 5 o 10 minutos por la mañana o antes de dormir. Lo importante es crear el hábito.
- Designa un espacio: Ten un rincón en tu casa, por pequeño que sea, que asocies con tu práctica. Un simple tapete o una esquina tranquila es suficiente para señalarle a tu mente que es hora de conectar.
- Escucha a tu cuerpo: Habrá días de mucha energía y otros de menos. Adapta la práctica a cómo te sientes. El objetivo es el movimiento consciente, no el esfuerzo máximo.
- Sé amable contigo mismo: Si te saltas un día, no pasa nada. Simplemente retoma la práctica al día siguiente sin culpas. Este es un acto de cuidado personal, no una obligación.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa en yoga?
No, en absoluto. La serie está diseñada para ser accesible para todos los niveles, especialmente para principiantes. Cada movimiento se explica de forma clara y se ofrecen modificaciones.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Solo necesitas ropa cómoda y un pequeño espacio. Un tapete de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable. Lo más importante es tu disposición.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión de video?
Los videos son cortos y enfocados, generalmente duran entre 5 y 15 minutos. Esto te permite combinarlos para crear una práctica más larga o hacer solo uno cuando tienes poco tiempo.
¿Cómo accedo a los ejercicios después de la compra?
Una vez que completes tu compra, recibirás un correo electrónico con un enlace personal para acceder a todo el material. Podrás ver los videos en cualquier momento y desde cualquier dispositivo con conexión a internet.
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre la serie o los planes de acceso, no dudes en contactarnos.